Главная Британские ученые установили, что физическая активность улучшает качество сна

Британские ученые установили, что физическая активность улучшает качество сна

Британские ученые установили, что физическая активность улучшает качество сна

Ученые из университета Ноттингем Трент пришли к выводу, что
регулярная физическая активность способствует повышению качества сна, сообщает
издание The Conversation.
Специалисты отметили, что положительно повлиять на качество
сна могут не только постоянные физические тренировки, но и даже кратковременные
упражнения. Согласно проведенным исследованиям, всего одна тренировка в неделю
повышает продолжительность сна. Лучше всего для этого подходят аэробные
нагрузки: езда на велосипеде, бег или быстрая ходьба.
Эффект от упражнений с весом несколько хуже, однако
регулярные тренировки в разумном количестве также помогают избавиться от
бессонницы.
Кроме того, подобные физические нагрузки позволяют организму
вырабатывать гормоны радости, что, в свою очередь, избавляет от чувства тревоги
и способствует быстрому погружению в сон.

Наши партнеры

Вам также может понравиться

Ракета Ангара А5 взмыла в небо с космодрома Восточный

Ракета Ангара А5 взмыла в небо с космодрома Восточный

  • Источник Москва.ру
  • 11 Апрель 2024 09:42
  • 19
В РФ начнут запрещать доступ к сайтам с помощью ИИ

В РФ начнут запрещать доступ к сайтам с помощью ИИ

  • Источник Москва.ру
  • 10 Апрель 2024 07:13
  • 26

НОВОСТНАЯ РАССЫЛКА

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.

отписаться