Избежать вечернего переедания можно. Но способы, которые навсегда отвадят набрасываться на еду, точно голодный зверь, начинаются не с тарелки, а с подушки.
Как сообщает «Абзац», невыспавшийся человек всегда будет добирать энергию посредством еды.
Не помогут и попытки выспаться в выходные за все пять дней работы: тело требует отдыха после каждого трудового дня, а не только в конце недели. Как влияет на переедание пропуск завтрака
Организм очень умен. Если человек игнорирует позывы голода, завтракает кофе, а на обед съедает печенье с чаем, то за ужином желудок будет просить все недобранные калории.
А зачастую, и сверхмеры.
«Пока вы не наладите регулярные сытные завтраки и обеды, переедания будут сохраняться»,– напомнила эксперт. Как собрать здоровую тарелку
Но есть одни лишь яйца или куриные грудки — мало. Энергию дадут именно углеводы, которые можно отыскать в крупе, картофеле и зерновом хлебе.
Если рацион сбалансирован, человек не пропускает приемы пищи и достаточно отдыхает, то причину вечерних перееданий нужно искать в психике. Дырку в душе люди пытаются временами заткнуть пончиками, крылышками и бургерами.
«Проанализируйте свое состояние в момент желания съесть что-то дополнительное. Например, вы отметили, что едите больше обычного, когда устаете. Подумайте, что помимо еды дает вам ощущение отдыха. А затем начинайте пробовать, чтобы найти то, что будет работать у вас»,– резюмировала эксперт.
Еще по теме:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.
