Многие люди испытывают тревогу вместо радости после позитивных событий, опасаясь неизбежной «расплаты, отметила КПТ-психотерапевт и детский психиатр Татьяна Языкова. Это не суеверие и не особенность менталитета, а конкретное когнитивное искажение, известное как «предсказание будущего, сообщает «Вечерняя Москва.
Специалист пояснила, что ожидание беды после удачного события запускается двумя основными механизмами. Первый негативный опыт из прошлого, когда мозг ошибочно выстраивает причинно-следственную связь между радостью и последующими неприятностями. Второй эмоциональная асимметрия: исследования Университетов Бата и Ватерлоо показывают, что страх перед будущей потерей переживается более чем в шесть раз сильнее, чем предвкушение аналогичного выигрыша. Эволюционно психика настроена «перестраховываться, что часто усугубляется катастрофизацией привычкой заранее представлять наихудший сценарий даже в мелочах.
Языкова также отметила сильное влияние массовой культуры. Книги и фильмы десятилетиями транслируют идею о том, что счастье нужно выстрадать. Перенимая эту драматургию, люди начинают ждать наказания там, где его не существует, что иногда перерастает в настоящий страх радости.
В краткосрочной перспективе подавление эмоций действительно временно снижает тревогу. Однако в долгосрочной перспективе это ведет к избеганию новых возможностей, отношений и достижений. Человек начинает отказываться от шансов на успех, укрепляя ложное убеждение в собственной «незаслуженности счастья, что делает его жизнь значительно беднее на события.
Чтобы разорвать этот порочный круг, психотерапевт рекомендует действовать в три этапа. Сначала нужно отследить тревожную мысль и признать ее лишь гипотезой, а не неоспоримым фактом. Затем следует проверить ее на прочность, вспомнив реальные ситуации, когда за хорошим не последовало ничего плохого. Наконец, важно разрешить себе радоваться без условий, понимая, что счастье это естественная часть жизни, а не сделка с судьбой, требующая предварительных страданий. Эксперт подчеркнула, что такая осторожность когда-то служила механизмом защиты, но не должна превращаться в клетку, ограничивающую полноценное существование.
Ранее стало известно, как побороть страх перед встречей с медведем. Так, следует доверять информации только из достоверных источников.
Еще по теме:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.
