Купить продукты, записаться к врачу, оплатить счета, позвонить родственникам. Даже когда вы отдыхаете, мозг продолжает прокручивать список задач. Такая умственная нагрузка может усиливать ощущение усталости.
Что делать: записывайте дела на бумаге или в телефоне. Не пытайтесь удержать все в памяти.
Кажется, что полчаса в социальных сетях помогают расслабиться. Но бесконечная лента новостей, сообщения и уведомления продолжают требовать внимания.
Что делать: попробуйте хотя бы 15 минут отдыхать без экрана. Можно посидеть в тишине, почитать или выйти на прогулку.
После целого дня дома иногда чувствуешь себя уставшей сильнее, чем после прогулки. Длительное сидение может сопровождаться сонливостью и ощущением скованности.
Что делать: каждый час ненадолго вставайте, разминайтесь или проходите по квартире.
Поздно легли, рано проснулись, несколько раз вставали ночью. Даже если провели в постели восемь часов, сон мог оказаться недостаточно качественным.
Что делать: старайтесь ложиться примерно в одно время и сокращать использование телефона перед сном.
Даже свободную минуту хочется заполнить чем-то полезным: помыть посуду, разобрать шкаф, приготовить ужин. В результате полноценного отдыха за день так и не происходит.
Что делать: выделяйте время, когда от вас не требуется никакой продуктивности.
Совет редактора: если усталость сохраняется несколько недель, усиливается или мешает привычной жизни, не списывайте ее на возраст и бытовые привычки. Обратитесь к врачу: причиной могут быть нарушения сна, анемия, заболевания щитовидной железы и другие состояния.
Подпишитесь на Peterburg2 в MAX и Телеграм, следите за новыми публикациями на Дзен канале и в Гугл. Тут интересно и круто.
Читайте на Peterburg2.ru
Еще по теме:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.
