Утро часто начинается с нехватки времени, а завтрак хочется сделать не только быстрым, но и полезным. Идеальное решение — йогурт с семенами чиа. Его готовят с вечера, а утром просто добавляют любимые топпинги. Чиа богаты клетчаткой и полезными жирами, а йогурт — источник белка и кальция. Рецептом поделилась диетолог и спортивный тренер Анастасия Павловская.
Смешайте 150 г йогурта (лучше греческого) с 2 ч. л. семян чиа и оставьте на 20–30 минут или на ночь в холодильнике. Смесь загустеет и станет похожа на нежный пудинг.
Выкладывайте ингредиенты слоями в банку или стакан. Такой завтрак красив, надолго насыщает и помогает сохранять легкость и энергию на весь день.
Еще по теме:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.
