Существует такая странная закономерность. Человек, который лучше всех держит себя в руках, не пьёт, не курит, встаёт в шесть утра и неукоснительно следует плану, в какой-то момент срывается. И не просто срывается, а взрывается как бомба — может накричать на ребёнка из-за пустяка, сорваться на пустую дорогостоящую покупку, пуститься во все тяжкие. А тот, кто живёт свободно, позволяет себе мелкие слабости и не парится насчёт дисциплины, тот спокойно и стабильно держится. А происходит это потому, что сила воли — не бесконечный ресурс, а мышца, которую можно переутомить.
Эту идею доказал американский психолог Рой Баумайстер. Он провёл знаменитый эксперимент, где людей заставляли есть редиску и не есть печенье, а потом давали сложную головоломку. Те, кто напрягал волю в отказе от печенья, сдавались в два раза быстрее тех, кому не пришлось себя контролировать (ну любили они редиску, и все). Баумайстер назвал это эго-истощением. У каждого из нас есть запас самоконтроля на день. Мы тратим его, когда делаем неинтересную работу, вежливо улыбаемся противному человеку, выбираем салат вместо бургера. И к концу дня этот запас заканчивается. А когда он на нуле, мы становимся импульсивными, раздражительными и принимаем решения, о которых потом можем жалеть.
Люди с железной дисциплиной, которые гордятся силой воли и постоянно её тренируют, на самом деле находятся в зоне риска. Потому что тратят свою психическую энергию постоянно, контролируя всё — речь, эмоции, покупки, слова, график, мысли. И чем жёстче контроль, тем быстрее истощается ресурс. В какой-то момент наступает точка невозврата, и происходит взрыв. Причём взрыв тем сильнее, чем дольше он сдерживался.
Устойчивость в перспективе строится не на силе воли, а на двух вещах. Первое — это ритмичное восстановление. Вы не можете качать одну мышцу сутками — она порвётся. Так же с самоконтролем. После каждого периода напряжения необходимо восстановление — прогулка, сон, переключение, время, когда вы ничего не контролируете и не требуете от себя. Проблема дисциплинированных людей в том, что они считают такие паузы слабостью и никогда их себе не дают. А зря.
Второе — это превращение нужных действий в привычку. Когда что-то становится привычкой, это уже не требует силы воли. Мы не заставляем себя чистить зубы, а просто делаем и все. Сложные вещи нужно переводить в автоматический режим. Если вы каждый день в одно и то же время садитесь за дела, через месяц вам не придётся себя уговаривать — это просто произойдёт. И вы сохраните волю на тот случай, когда действительно нужно будет принять трудное решение.
Если вы узнали в себе человека, который постоянно на контроле, то первое что надо сделать — перестать гордиться тем, что вы никогда не отдыхаете. Это не доблесть, это глупость. Второе — ввести в свой день обязательные паузы, где вы ничего не требуете от себя. Пятнадцать минут просто посмотреть в окно, ничего не делая. Третье — перестать винить себя за мелкие срывы. Если вы съели что-то не то или потратили лишние пять минут на глупости, это не катастрофа. Это ваш мозг берёт маленький отдых, потому что вы забыли его дать. Дайте ему передышку и он перестанет вырывать контроль у вас из рук. ----------------------------
Если веришь, что 80% успеха в трейдинге зависит от психологии — приглашаю на серию живых вебинаров с автором уникального метода борьбы с эмоциональными сделками. Подробности в моем профиле
Еще по теме:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.
