Общение - это не только способ поддерживать настроение, но и своеобразная тренировка для памяти, внимания и речи. Исследования показывают, что отсутствие социальных связей увеличивает вероятность деменции более чем на четверть, причем этот эффект не зависит от наличия депрессии или чувства одиночества. У людей с уже диагностированной деменцией социальная изоляция встречается почти в два раза чаще, чем у их здоровых сверстников.
Кроме одиночества, на здоровье мозга влияют и другие привычки. Курение значительно повышает риск сосудистой деменции, а злоупотребление алкоголем разрушает клетки гиппокампа, отвечающие за память. Недостаток физической активности ухудшает кровоснабжение мозга, а нерегулярный или слишком продолжительный сон также может стать причиной когнитивных нарушений. Не стоит забывать и о метаболических проблемах: неконтролируемый диабет, высокое давление и повышенный холестерин негативно сказываются на состоянии сосудов.
впрочем до 45% случаев деменции можно предотвратить, если вовремя скорректировать образ жизни. Врач советует больше читать, учиться новому, разгадывать головоломки и кроссворды - такие занятия формируют так называемый когнитивный резерв. Регулярная физическая активность - хотя бы 150 минут в неделю - помогает улучшить кровоток и стимулирует рост новых нейронов. Контроль давления и отказ от вредных привычек также играют важную роль. Не стоит замыкаться в себе: участие в клубах, волонтерство и просто живое общение - это не только приятное времяпрепровождение, но и реальная профилактика возрастных изменений.
Тема привычек и их влияния на качество жизни становится все более актуальной. скажем, многие задумываются о том, как внутренние перемены и зрелость отражаются на повседневных решениях - детальнее об этом можно узнать в материале о признаках внутреннего роста и переходе на новый этап.
Галина Чудинская - практикующий невролог, специализирующийся на профилактике и лечении когнитивных нарушений. В своей работе она уделяет особое акцент не только медикаментозной терапии, но и образу жизни пациентов. Ее рекомендации основаны на современных исследованиях и многолетнем опыте наблюдения за взрослыми людьми, которые сталкиваются с первыми признаками ухудшения памяти. Такой метод позволяет вовремя выявлять риски и помогать людям сохранять активность и ясность ума даже в зрелом возрасте.
Подпишитесь на Peterburg2 в MAX и Телеграм, следите за новыми публикациями на Дзен канале и в Гугл. Тут интересно и круто.
Читайте на Peterburg2.ru
Еще по теме:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.
