О здоровье суставов многие вспоминают только тогда, когда появляется боль. Но подагра не возникает за один день. Чаще всего к ней постепенно приводят нарушения обмена веществ, образ жизни и привычки в питании, рассказывает нутрициолог Дарья Савельева.
Мочевая кислота организму необходима — она выполняет важные функции и в норме выводится почками. Проблемы начинаются, если этот процесс нарушается. Тогда ее уровень растет, а со временем кристаллы могут откладываться в суставах и почках, вызывая воспаление, боль и отеки.
Автор считает, что одна из главных причин — метаболический синдром. Лишний вес, инсулинорезистентность, диабет второго типа и регулярное переедание создают условия, при которых риск развития подагры заметно возрастает. Это же подтверждают и научные исследования А Ислямовой, М. Абдулхаирова и других ученых в «Международном научно-исследовательском журнале».
Дополнительно ситуацию могут ухудшать обезвоживание, заболевания почек и щитовидной железы, наследственность, некоторые лекарства и алкоголь. Много внимания уделяется и ежедневному рациону. При подагре рекомендуют сократить количество красного мяса, колбас, жирной рыбы, консервов, грибов, сладкой выпечки, алкоголя и продуктов с высоким содержанием фруктозы. При этом автор подчеркивает: дело не только в белковой пище. Намного важнее общее состояние обмена веществ и здоровье почек.
Вместо этого советуют чаще включать в меню овощи, ягоды, вишню, яйца, нежирную птицу, продукты с высоким содержанием клетчатки, полезные масла, а также источники витамина С и магния. Еще одна простая, но важная привычка — пить достаточно чистой воды, чтобы поддерживать нормальную работу почек.
Не менее важен и образ жизни. Контроль веса, отказ от алкоголя, умеренность в еде и внимание к своему здоровью помогают снизить вероятность развития подагры. А если заболевание уже диагностировано, любые изменения в питании и лечении следует обсуждать с врачом-ревматологом.
Боль и скованность в суставах не всегда связаны только с возрастом. Нередко неприятные ощущения возникают на фоне повышенного уровня мочевой кислоты, а снизить риск обострений помогает пересмотр привычного меню. Советы по правильному питанию и здоровому образу жизни публиковал «ГлагоL».
Еще по теме:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.
