Терапевт Екатерина Сластина отмечает: холодные напитки и мороженое не способны существенно снизить внутреннюю температуру тела. Они лишь ненадолго создают ощущение прохлады, но не решают проблему перегрева. Главным напитком в жару остается простая вода. Ее стоит пить регулярно, не дожидаясь сильной жажды, особенно пожилым людям, у которых это чувство притуплено. Также подойдут несладкие морсы, вода с лимоном или холодный чай без сахара. При заболеваниях сердца или почек объем жидкости нужно согласовывать с врачом, так как универсальный совет «пить больше» может быть опасен. Алкоголь лучше полностью исключить: он мешает правильно оценивать свое состояние и способствует обезвоживанию.
Сластина советует отказаться от сладкой газировки, энергетиков и напитков с высоким содержанием кофеина. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить употребление алкоголя, сахара и кофеина, а воду пить регулярно.
В рационе в жару стоит отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием жидкости - овощам, фруктам, легким блюдам из рыбы и птицы, а также холодным супам. Жирная пища может усилить ощущение тяжести, ведь после еды организм вырабатывает дополнительное тепло.
Что касается кондиционеров, идеальной температуры, при которой никто не заболеет, не существует. Простуда - это вирусная инфекция, и заболеть только из-за кондиционера невозможно. Однако слишком холодный и сухой воздух способен пересушить слизистые, вызвать першение в горле, заложенность носа, головную боль или мышечный дискомфорт. Людям с астмой или хроническими болезнями легких холодный воздух может спровоцировать кашель. ВОЗ советует выставлять кондиционер на 24-27 градусов и при необходимости использовать вентилятор.
Резкая смена температуры - переход из жары в холод - приводит к быстрому сужению сосудов кожи. Для здоровых людей это лишь неприятно, но при заболеваниях дыхательных путей, склонности к мигрени или сердечно-сосудистых проблемах такие перепады переносятся тяжелее.
В жару организм поддерживает постоянную температуру за счет расширения сосудов кожи и потоотделения. Вместе с потом теряются вода и электролиты, что увеличивает нагрузку на сердце и почки. Если не восполнять потери жидкости, появляются слабость, головная боль, судороги и даже предобморочные состояния.
Особенно уязвимы к жаре пожилые люди старше 65 лет, младенцы, беременные, пациенты с хроническими заболеваниями, а также те, кто работает или занимается спортом на улице. В группе риска также маломобильные и одиноко проживающие граждане, а также те, у кого нет доступа к прохладному помещению.
Подпишитесь на Peterburg2 в MAX и Телеграм, следите за новыми публикациями на Дзен канале и в Гугл. Тут интересно и круто.
Читайте на Peterburg2.ru
Еще по теме:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.
