После 50 многие начинают пересматривать свои пищевые привычки. И дело не только в калориях. С возрастом организм иначе реагирует на привычные продукты, поэтому к рациону стоит относиться внимательнее.
Знаменитый профессор Владимир Дадали считает, что с некоторыми из них лучше знать меру, сообщает канал «Мир знаменитостей | Арсен Мирский».
Наваристые мясные бульоны многие считают почти обязательной частью здорового питания. Однако крепкие бульоны содержат много пуринов. Если есть повышенный уровень мочевой кислоты или склонность к подагре, врачи нередко советуют употреблять их реже.
Не стоит увлекаться и большим количеством мяса. Белок после 50 остается важной частью рациона, но полезнее, когда его источники разные. Фасоль, чечевица и нут помогают разнообразить меню и дополняют его клетчаткой.
Еще один продукт, с которым лучше соблюдать умеренность, — магазинные сладости. В них обычно много сахара, а некоторые содержат и трансжиры. При регулярном употреблении такая привычка не идет на пользу ни весу, ни обмену веществ.
После 50 нет необходимости полностью отказываться от любимых блюд. Гораздо важнее, чтобы питание было разнообразным, а привычные продукты не становились основой ежедневного меню, писал «ГлагоL».
Главный внештатный терапевт Минздрава Оксана Драпкина согласна с профессором Дадали и отмечает, что после 50 лет питание требует пересмотра из-за изменений обмена веществ и снижения мышечной массы. По словам специалиста, в рационе должно быть больше овощей, фруктов, круп и кисломолочки, а количество сахара, соли и насыщенных жиров желательно сократить.
Еще по теме:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.
