Выходя на работу после отпуска, многие замечают, что сил не только не прибавилось, а они пропали вовсе.
Почему вместо прилива энергии мы ощущаем апатию и разбитость, и как войти в рабочий режим без страданий, рассказала в беседе с 360.ru психолог Софья Сулим.
Как отмечает специалист, усталость после отпуска может быть признаком того, что человек попросту не включился в отдых. Многие в это время не могут расслабиться и отпустить все то, что их тревожит в течение всего рабочего года. Это выливается в бесконечные раздумья о проблемах и решение внутренних конфликтов.
Если вы сходу не можете погрузиться в работу, это еще не говорит о выгорании. Такое состояние может возникать кратковременно, но потом человек включается и начинает действовать.
А вот если сил не хватает не только на работу, но и на повседневную жизнь, это уже повод задуматься. Особенно, если это состояние сопровождается бессонницей, сложными подъемами по утрам, разбитостью.
«Радость пропадает, потому что истощились эмоциональные и физические ресурсы. Как правило, такое состояние длится от месяца до трех. Если оно продолжается более года, то для восстановления понадобится помощь врача»,— пояснила психолог. Адаптационная тревога
Некоторые, возвращаясь на работу, заходят в тревогу. Это адаптационное состояние, которое заставляет нас мобилизироваться, отмечает специалист. Чтобы этот процесс прошел мягко, не следует взваливать на себя слишком многое. Давайте себе передышки в течение дня.
В графике нужно оставлять окошки не только на расслабление, но и на вещи, которые доставляют удовольствие. В первые две недели после отпуска эксперт рекомендует не планировать сложные задачи. Пока лучше переключаться на домашние дела и больше гулять.
Затем понемногу можно возвращаться к привычному графику. Также можно пересмотреть рутинные задачи и поискать варианты, как оптимизировать свое расписание, чтобы на отдых оставалось больше времени.
Еще по теме:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.
