Тренер по голосу и речи и эксперт по коммуникациям Седа Каспарова считает главным механизмом здесь не доброту а постоянную попытку заслужить одобрение. Как пишет sb.by со ссылкой на ее рекомендации специалист предлагает пять практических шагов.
Первый навык - говорить «нет» без длинных объяснений. Для деликатного человека отказ часто кажется проявлением жесткости поэтому он добавляет оправдания и старается смягчить каждую фразу. впрочем само слово уже достаточно: чужое недовольство не делает просьбу обязательной.
Перед согласием Каспарова советует выдержать небольшую паузу и оценить собственное состояние. Если заранее понятно что помощь потребует терпеть дискомфорт и вызовет усталость лучше не брать задачу на себя. Чужое удобство не должно автоматически становиться личной обязанностью.
Отдельное акцент эксперт уделяет привычке постоянно говорить «извини». Формула «извини что отвлекаю» постепенно создает впечатление будто время и присутствие человека сами по себе требуют разрешения. Вместо этого можно поблагодарить собеседника за акцент или за то что он выслушал.
Такая замена не превращает разговор в соревнование за власть. Она просто убирает из речи лишнее самоуничижение и возвращает словам нормальную ценность.
Каспарова также предлагает отказаться от идеи безупречности. Высокие требования к себе могут поддерживать качество работы но недостижимый идеал добавляет напряжение и мешает действовать спокойно. Разрешение на ошибку оставляет силы для реальных добрых поступков без постоянного внутреннего надрыва.
Наконец эксперт советует сохранить разумный эгоизм. Ежедневное занятие только для себя - любимый чай прогулка десять минут тишины или книга - становится простой опорой. Это не отказ от заботы о близких а способ не доводить собственные ресурсы до полного истощения.
Пять рекомендаций сводятся к одной практической перемене: доброта должна существовать рядом с границами. Уважение редко появляется там где человек постоянно отменяет себя ради чужого комфорта. Поэтому спокойный отказ пауза перед согласием и время для собственных потребностей - не грубость а более честная форма общения.
Подпишитесь на Peterburg2 в MAX и Телеграм, следите за новыми публикациями на Дзен канале и в Гугл. Тут интересно и круто.
Читайте на Peterburg2.ru
Еще по теме:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.
