Замена питьевой воды на газировку без сахара не препятствует снижению веса и не провоцирует чрезмерный аппетит. Однако полностью отказываться от обычной воды в пользу такого напитка нельзя из-за рисков для желудочно-кишечного тракта и микробиома, пишет «Вечерняя Москва со ссылкой на диетолога и нутрициолога Ирину Писареву.
«Замена питьевой воды на колу без сахара не мешает процессу похудения и не провоцирует чрезмерный аппетит, — подчеркнула специалист, добавив, что сахарозаменители не нарушают естественную регуляцию аппетита. В ходе двухлетнего исследования участники, употреблявшие такой напиток, потеряли в среднем 4,8 килограмма, тогда как группа, пившая обычную воду, сбросила 3,7 килограмма.
Тем не менее, полностью заменять воду газировкой запрещено по двум основным причинам. Во-первых, углекислый газ вызывает отрыжку, вздутие и дискомфорт, что особенно опасно для людей с чувствительным желудком. Во-вторых, сахарозаменители, такие как сукралоза или сахарин, способны влиять на толерантность к глюкозе и нарушать баланс бактерий, вирусов, грибов и простейших в кишечнике.
Эксперименты на грызунах также продемонстрировали признаки выраженной нагрузки на печень при регулярной замене воды колой. Для нормальной работы всех систем организму необходима именно обычная питьевая вода, поскольку она не создает дополнительной нагрузки на органы и не влияет на состояние микробиома, резюмировала Писарева.
Ранее диетолог назвал причины ночной тяги к еде. Главная — дневной дефицит энергии из-за пропуска обеда или отказа от углеводов. Для профилактики он советует соблюдать принцип «идеальной тарелки: четверть — белки, четверть — медленные углеводы, половина — овощи и фрукты.
Еще по теме:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.
