Заблаговременное возвращение к привычному распорядку дня и организация регулярных пауз в течение рабочего дня помогут сотрудникам легче перестроиться с дистанционного формата на очное присутствие в офисе. Об этом рассказала клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова, пишет «Абзац Медиа.
Специалист рекомендует воспринимать первые две недели после возврата в офис как естественный период адаптации.
По словам эксперта, если позволяет ситуация, стоит заранее восстановить прежний график: ложиться спать и просыпаться в то время, которое потребуется для поездок на работу, а также заново привыкнуть к самой дороге. Психолог подчеркнула, что чем меньше резких перемен происходит одновременно, тем проще организму адаптироваться к новым условиям.
Денисова-Мельникова также посоветовала сохранить за собой небольшие зоны контроля над ситуацией. В качестве примеров она привела заблаговременное планирование обеденного перерыва, организацию коротких пауз в работе, возможность на несколько минут выйти на свежий воздух, а также использование наушников в тех ситуациях, где это допустимо корпоративными правилами.
Специалист обратила внимание на то, что после длительного пребывания на удаленной работе даже стандартный офисный день может вызывать сильное утомление из-за обилия социальных контактов. В связи с этим она рекомендовала не торопиться с полным восстановлением всех социальных взаимодействий в первое время. Вечера, по мнению психолога, лучше проводить в спокойной обстановке, не перегружая их дополнительными делами и обязательствами.
Ранее опрос показал, что специалисты в области науки о данных, продуктовой аналитики и методологии демонстрируют наивысший уровень удовлетворенности условиями своего труда.
Еще по теме:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.
