Начинать стоит с 3-5 минут в день, постепенно увеличивая длительность до 10-15 минут. Темп нужен умеренный, дыхание - глубокое и свободное.
Встаньте прямо и расправьте плечи, слегка подтяните живот. Переносите вес с ноги на ногу, мягко опускаясь с носка на всю стопу и немного сгибая колени. Руки согните в локтях и двигайте ими в такт шагам - как во время обычной прогулки.
По словам Белкиной, ритмичные движения активизируют кровообращение, задействуют основные группы мышц и поддерживают работу сердечной мышцы. Они также мягко разрабатывают тазобедренные и коленные суставы и помогают улучшать координацию. Тренер связывает регулярные занятия с поддержанием нормального давления и уменьшением отеков в ногах.
Повседневный комфорт складывается и из других привычек: скажем, в разборе выбора джинсов акцент уделено посадке и длине. А эту зарядку можно постепенно довести до 10-15 минут в день.
Подпишитесь на Peterburg2 в MAX и Телеграм, следите за новыми публикациями на Дзен канале и в Гугл. Тут интересно и круто.
Читайте на Peterburg2.ru
Еще по теме:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.
