Каждое упражнение предлагают повторить десять раз, после пройти весь набор еще дважды. Если движение выполняется поочередно на каждую сторону, повторения считают отдельно для левой и правой. Между кругами предусмотрен отдых на две минуты.
Сначала идут шаги руками в планку с касанием плеч, после - «мертвый жук» лежа на спине. Выпады выполняют с махами руками; альпинист - в упоре лежа. Связку завершает ягодичный мост на одной ноге. Автор делает акцент на работе мышц корпуса и контроле дыхания.
Для тех, кто параллельно продумывает меню, редакция отдельно собрала продукты для быстрого ужина. Регулярное выполнение комплекса, по словам автора канала, поможет уменьшить объем талии за месяц.
Подпишитесь на Peterburg2 в MAX и Телеграм, следите за новыми публикациями на Дзен канале и в Гугл. Тут интересно и круто.
Читайте на Peterburg2.ru
Еще по теме:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.
