Клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова рассказала, как избежать утренней апатии по дороге в офис. По ее мнению, для этого достаточно отказаться от проверки рабочих переписок в транспорте и добавить в маршрут немного пешей ходьбы, сообщает «Абзац медиа.
Специалист подчеркнула, что дорога на работу не должна становиться продолжением трудового дня. Нет никакой необходимости сразу открывать деловую почту или отвечать на сообщения, находясь в метро. Гораздо полезнее включить музыку или аудиокнигу, позволив мозгу немного отдохнуть от решения задач.
Денисова-Мельникова также посоветовала вернуть себе хотя бы минимальное чувство контроля над ситуацией. Например, можно выйти из дома на десять минут раньше, чтобы пройти часть дистанции пешком, или выбрать менее загруженный маршрут. Даже такие незначительные перемены помогают снизить ощущение беспомощности и вялости.
Кроме того, психолог обратила внимание на важность полноценного сна. Она указала на то, что если человек вынужден вставать в шесть утра ради поездки в офис, но при этом ложится спать далеко за полночь, никакой бодрящий плейлист не справится с хронической усталостью.
В завершение эксперт рекомендовала выработать для себя небольшой приятный утренний ритуал. Это может быть чашка качественного кофе, любимые треки, увлекательная книга или неспешная прогулка от станции метро до рабочего места. По словам специалиста, цель таких действий заключается не в том, чтобы полюбить пробки или переполненные вагоны, а в том, чтобы ежедневная дорога перестала вызывать сплошное раздражение.
Ранее стало известно, как справиться с осенней хандрой без алкоголя. Так, улучшить психологическое состояние позволит физическая активность.
Еще по теме:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.
