Свежая выпечка и круассаны, по словам гастроэнтеролога Анастасии Гостроус, могут замедлять моторику ЖКТ и провоцировать газообразование. Она также предупреждает о бутербродах с колбасой на белом хлебе при регулярном употреблении.
Диетолог Нурия Дианова относит омлет к подходящим вариантам для завтрака. Для него можно взять два яйца и добавить кабачок или брокколи, а также ломтик авокадо. По словам специалиста, людям с желчнокаменной болезнью яичница не подходит, тогда как омлет допустим.
Еще один вариант - творог с ягодами и семенами чиа либо тыквенными семечками. В материале рекомендуют выбирать продукт жирностью 5-9%. Обезжиренный творог называют менее удачным выбором из-за меньшего количества жиров и возможных добавок для вкуса.
Гречку предлагают сочетать с белковой пищей: скажем, со слабосоленой рыбой или запеченной индейкой. В качестве идеи для другого случая - домашнего чаепития - можно посмотреть рецепты с маком.
Сладкие йогурты и соки в исходном материале относят к продуктам с большим количеством сахара. Гастроэнтеролог Сергей Вялов обращает акцент на жирность сыра и добавки в колбасе. Кофе натощак тоже включен в список нежелательных привычек: автор материала связывает его с усилением выработки панкреатического сока.
Общий ориентир в тексте - сочетать белок с жирами и клетчаткой. Сонливость или тяжесть после еды там предлагают считать поводом пересмотреть долю каши и увеличить порцию белка. Эти ощущения сами по себе не устанавливают причину недомогания.
Поджелудочная железа участвует в пищеварении и реагирует на прием пищи выделением ферментов. Она также вырабатывает инсулин. Переносить общие рекомендации на свой рацион без учета состояния здоровья не стоит: материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Подпишитесь на Peterburg2 в MAX и Телеграм, следите за новыми публикациями на Дзен канале и в Гугл. Тут интересно и круто.
Читайте на Peterburg2.ru
Еще по теме:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.
