Осенью это особенно заметно: холодная погода сокращает время прогулок, а привычная одежда скрывает изменения фигуры до тех пор, пока не понадобится облегающий наряд. Поэтому упражнение удобно тем, что не требует инвентаря и занимает всего несколько минут.
Встаньте прямо и поставьте стопы на ширину бедер. Правую руку поднимите вверх, а левую положите на бедро. На выдохе плавно наклоняйте корпус влево, не подавая его вперед, чтобы почувствовать мягкое напряжение справа. Задержитесь в нижней точке на три-четыре секунды и на вдохе вернитесь обратно, после поменяйте сторону.
На каждую сторону рекомендуют выполнять по 12-15 наклонов и делать два подхода. Движение должно идти от талии, а не от шеи или плеч. Дыхание важно сохранять ровным.
Это упражнение не сжигает жировые отложения. Его задача скромнее и точнее: поддержать тонус мышц, которые формируют линию талии, и визуально сделать силуэт собраннее.
В исходном материале советуют заниматься босиком на прохладном полу, утром натощак или вечером перед сном. Такой режим описывается как способ быстрее включить тело в работу, впрочем решающим условием остается регулярность, а не интенсивность.
По данным «Городового», уже через пять-семь дней занятий может стать свободнее дыхание, а облегающая одежда будет сидеть увереннее. В том же практическом ключе редакция ранее разбирала осенний гардероб, где комфорт также остается важнее показной сложности.
У наклонов есть понятное преимущество: их легко встроить в утро или вечер без тренажеров и долгой подготовки. Но ждать от одного движения уменьшения жировой прослойки не стоит. Для обозначенной цели это рабочий короткий ритуал на поддержание мышечного тонуса, и именно регулярность делает его практичным способом освежить контур талии к середине осени.
Подпишитесь на Peterburg2 в MAX и Телеграм, следите за новыми публикациями на Дзен канале и в Гугл. Тут интересно и круто.
Читайте на Peterburg2.ru
Еще по теме:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.
