Поворот приходится примерно на 75 лет
Масштабное исследование канадских ученых с участием почти 13 тысяч человек легло в основу модели, которая учитывает не только появление новых недугов, но и способность организма восстанавливаться. Согласно этим данным, примерно в 73-76 лет накопление проблем начинает опережать восстановление. Этот переход наблюдается у мужчин и женщин.
Возрастные изменения затрагивают сразу несколько систем. К 75 годам количество клеток может сократиться примерно на 30%, а мышечная сила - составлять около 55% от уровня 30-летнего человека. Снижаются эластичность легких, их объем и потребление кислорода: к этому возрасту последние показатели могут быть около 40% от уровня молодости. После 70 лет также ускоряется утрата вкусовых рецепторов, а к 78 годам нарастает нейрональная хрупкость.
Начать заботиться о физической форме не поздно и после 70 лет. Среди практических шагов - гериатрическое обследование, оценка питания и повседневной активности, регулярная ходьба и посильные силовые упражнения. Важно также обсуждать с врачом достаточность белка и контролировать хронические болезни, принимая назначенные лекарства без пропусков. О роли белка и силовых нагрузок в зрелом возрасте напоминает материал о питании после 50.
Врачебная оценка нужна не только для списка диагнозов: она помогает заметить, насколько человеку удаются обычные повседневные дела, как меняются когнитивные способности и хватает ли ему питания. Социальные связи и занятия, которые приносят радость и смысл, также входят в число факторов, на которые советует обращать акцент исходный материал.
Индекс хрупкости - показатель, который объединяет более 30 параметров здоровья и самостоятельности. В него входят хронические заболевания и трудности с повседневными делами. Именно по совокупности таких признаков исследователи различают устойчивое состояние и состояние с постепенным ухудшением.
Материал не заменяет консультацию врача: при необходимости диагностики или лечения следует обратиться к специалисту.
Подпишитесь на Peterburg2 в MAX и Телеграм, следите за новыми публикациями на Дзен канале и в Гугл. Тут интересно и круто.
Читайте на Peterburg2.ru
Еще по теме:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.
