Утро часто начинается с нехватки времени, когда на полноценный завтрак его просто нет. Вместо привычных бутербродов или тяжелой яичницы можно приготовить освежающий зеленый смузи, рецептом которого поделилась диетолог и спортивный тренер Анастасия Павловская. Это не просто вкусный напиток, а настоящий энергетический коктейль для тех, кто следит за фигурой и хочет чувствовать себя бодро.
Киви — 1 шт.Банан — 1/2 шт.Свежий шпинат — горстьГреческий йогурт — 150 гВода — 100 млПротеин — 15–20 г (по желанию)
Очистите киви и банан, крупно нарежьте. Сложите фрукты в чашу блендера вместе со шпинатом, греческим йогуртом и водой. Если вы тренируетесь или просто хотите дольше оставаться сытой, добавьте порцию протеина. Взбейте все ингредиенты до однородной кремовой текстуры.
В результате у вас получится порция, содержащая всего 220–300 ккал, но целых 20–27 г белка. Шпинат обогащает напиток витаминами, киви дает свежесть и витамин С, а йогурт заботится о микрофлоре.
Еще по теме:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.
