Овсянка, бобовые, яблоки и орехи содержат клетчатку и могут быть частью рациона. Но отдельный продукт не решает проблему сам по себе. Важно, что человек ест в целом.
Особое акцент стоит уделить насыщенным жирам. Они есть в жирном мясе, колбасах, сливочном масле, сырах и сметане. Если таких продуктов в меню много, уровень плохого холестерина может расти, даже когда человек регулярно ест овсянку и фрукты.
Часть насыщенных жиров можно заменить ненасыщенными. Их источники - авокадо, орехи, оливковое масло и жирная рыба. Скажем, вместо колбасы положить на бутерброд авокадо, а салат заправить оливковым маслом. Впрочем, жиры калорийны: если регулярно получать больше энергии, чем расходовать, вес может увеличиваться. Автор материала отмечает, что сам ест орехи и авокадо умеренно.
Рацион - не единственный фактор. На показатели также влияют наследственность, лишний вес, недостаток физической активности и некоторые заболевания. Поэтому у людей с похожим меню результаты анализов могут различаться.
Вопросы питания затрагивают и другие стороны здоровья: в материале об осеннем меню разбирались продукты с железом и витамином C.
Решение о статинах принимает врач. Он оценивает не только уровень холестерина, но и возраст человека, давление, курение, диабет и состояние сосудов. Если показатель остается высоким, несмотря на изменения в питании, обсудить результаты анализов стоит со специалистом.
Статины - препараты, которые помогают снизить холестерин. По словам автора, он принимает их по назначению врача. Необходимость лечения определяют индивидуально с учетом показателей анализов и состояния здоровья.
Подпишитесь на Peterburg2 в MAX и Телеграм, следите за новыми публикациями на Дзен канале и в Гугл. Тут интересно и круто.
Читайте на Peterburg2.ru
Еще по теме:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.
