Мозг сохраняет способность учиться и формировать новые связи даже в пожилом возрасте. А некоторые повседневные привычки помогают поддерживать когнитивное здоровье.
Разгадывать привычные кроссворды полезно, но мозгу важно получать и новые задачи. Попробуйте изучать иностранный язык, осваивать приложение или разучивать незнакомую мелодию.
Главное — выбирать занятия, которые требуют внимания и постепенно становятся сложнее.
Физическая активность полезна не только мышцам, но и мозгу. Регулярная ходьба помогает поддерживать здоровье сосудов, а оно тесно связано с когнитивными функциями.
Начните с посильных прогулок и постепенно увеличивайте продолжительность. При возможности добавляйте упражнения на силу.
Разговоры, встречи с друзьями, совместные занятия и обсуждение книг заставляют мозг одновременно использовать память, речь и внимание.
Старайтесь поддерживать социальные связи, даже если не хочется часто выходить из дома. Телефонный разговор тоже лучше полной изоляции.
Недостаток сна способен ухудшать концентрацию и запоминание информации. Старайтесь ложиться и просыпаться примерно в одно время, а вечером уменьшайте количество яркого света и кофеина.
Если бессонница стала постоянной, стоит обсудить её с врачом.
Иногда человеку трудно сосредоточиться не из-за возраста, а потому, что он плохо слышит собеседника или испытывает постоянную усталость.
Контроль артериального давления, коррекция нарушений слуха и зрения, лечение хронических заболеваний помогают поддерживать общее здоровье, в том числе когнитивное.
Главное — не ждать первых серьёзных проблем с памятью. Движение, полноценный сон, общение и новые знания полезны мозгу в любом возрасте.
Если забывчивость нарастает, мешает привычной жизни или сопровождается изменениями поведения, необходимо обратиться к врачу.
Подпишитесь на Peterburg2 в MAX и Телеграм, следите за новыми публикациями на Дзен канале и в Гугл. Тут интересно и круто.
Читайте на Peterburg2.ru
Еще по теме:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.
