Исследователи установили, что каждый дополнительный градус в спальной комнате делает ночной отдых более тревожным и укорачивает период быстрого сна. Все это может быть взаимосвязано с концентрацией и работоспособностью в дневное время.
Специалисты ассоциируют ночной отдых в условиях повышенной жары с ухудшением качества восстановления и падением уровня сосредоточенности на следующие сутки. К такому выводу пришли авторы совместного немецко-австрийского эксперимента, в ходе которого применялись температурные сенсоры, умные кольца и фитнес-браслеты. Данный эффект невелик, однако при его ежедневном проявлении он существенно отражается на общем состоянии здоровья.
Наблюдение велось за 82 совершеннолетними жителями Австрии в возрасте от 20 до 65 лет на протяжении двух-трех недель в летний период. Сенсор, размещенный возле кровати, с интервалом в пять секунд регистрировал показатели температуры, влажности и концентрации углекислого газа. Умное кольцо анализировало характеристики отдыха, современные гаджеты отслеживали частоту сердечных сокращений и количество пройденных шагов за сутки, а сами испытуемые восемь раз в день фиксировали уровень своей собранности и эффективности.
Средний температурный фон в спальных помещениях равнялся 24 °C, варьируясь в диапазоне от 18,5 до 28,7 °C.
В те ночи, когда было жарче привычного, объективный рейтинг отдыха падал приблизительно на 0,5 балла из 100 за каждый лишний градус. Отдых делался более прерывистым, а стадия быстрого сна сокращалась по продолжительности.
В утренние часы респонденты давали более низкую оценку своему отдыху и испытывали вялость, а в дневное время фиксировали незначительное падение внимания — примерно на 0,04 балла из 5 на каждый градус повышения температуры.
Как отмечают авторы исследования на канале PsyPost, «люди оценивали свою концентрацию не только как сниженную из-за того, что жара портила им настроение. Данная закономерность оставалась актуальной даже с учетом выходных дней, результативности предыдущих суток, наличия кондиционера и эмоционального фона. Более полноценный отдых, в особенности глубокая его фаза, коррелировал с повышенной работоспособностью на следующий день. Уровень влажности не оказал существенного воздействия, тогда как неожиданно повышенная концентрация углекислого газа совпадала с несколько более высокими оценками качества отдыха — вероятно, по причине закрытых окон, которые также приглушают уличный шум.
Данное исследование имеет определенные ограничения: участники ночевали у себя дома, и температурный режим ими не контролировался. Работоспособность оценивалась на основе субъективных отчетов, а не объективных проверок. Эксперимент проходил в течение двух-трех недель в условиях умеренного австрийского лета среди молодых офисных сотрудников — в периоды сильной жары или среди иных демографических групп этот эффект способен проявляться более выраженно.
Ранее психологи объяснили, что такое «сонный развод и работает ли он у людей в отношениях.
Еще по теме:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о новых обновлениях, информации, скидках и т. д.
